いいことブログ

 適応障害ないし、初期のうつと診断されて、 現在、１か月に１回のペースで通院治療を行っています。   昨日、「知人の死」というタイトルで、ブログを書きました・・・。 昨日は、梅雨空のように、心が重たくて、何も手がつかなかったのですが、 この「知人の死」というブログを書いたことによって、 昨日よりも、心が各段に軽くなりました。   もちろん、知人が生き返るわけではなく、 「若くして亡くなってしまった」・・・という事実は、全く変わりません。 悲しみや苦しみの根本となる事実は、何一つ変わっていません。   でも、自分の思いや感情を「ブログ」という形で文章化したことによって、 かなり心が楽になりました。 昨日の心の状態が嘘のようです・・・。     自分の思いや感情を言語化すれば、悩みは解決する（軽くなる）ということを 教えてくれたのは、 精神科医の樺沢紫苑先生 です。   樺沢先生は、 人に話す（相談する）、（紙やブログに）書く、行動する 、 といった、 アウトプット行為（言語化行為） によって、  悩みが消失すると述べています。 実際、「ブログ」に書くという形で、アウトプット（ 言語化 ）をしてみると、 樺沢先生の言っていることが、そのとおりだと納得できます。   「ブログ」を書くと、非常にガス抜きになるんです。 自分の中にたまりにたまっていた感情が、自分の外に排出されるので、 心が非常に軽くなるのです。 人に話すのも、ガス抜き効果として有効なのですが、 なかなか人に話しづらいことだってありますよね。   そういう時は、別にブログなんて言わずに、 紙にいろいろ思ったことを、書きなぐってみてはいかがでしょう。 人に見せるわけじゃないから、汚い字で殴り書きしてもいいし、 文章が支離滅裂だってかまわない。  そうすると、不思議なことに、 何一つ問題が解決していないのに、 心が軽くなってきます・・・。   また、自分の思いや感情を言語化すると、 自分の頭の中が整理されます。 そうすると、これからどうしたらいいのかという方策や 解決までの道筋が、 ぱっと思い浮かぶことがあります。 さらに、言語化すると、 人からアドバイスを受けられることもあります。 自分の中だけで...

適応障害ないし、初期のうつと診断され、 寛解を目指して治療中です。   先週は、メンタル治療を開始してから初めて、 特に不安な気持ちに支配されることなく、 車を運転することが出来るなど、好調な日々が続いていました。       ところが、今週の頭になって、突如の訃報・・・。 ２か月前に、一緒に飲んだばかりの知人が、 突如、心筋梗塞でこの世を去りました・・・😭😭。   彼は、私よりも若く、健康優良児。 煙草は吸わないし、お酒もほどほど。 常に節制を保っていて、彼が酒を飲んで乱れるのを見たことがありません。   訃報を聞いた時には、とても信じられず、 なんかの悪い冗談かと思いました。   でも、冗談じゃなかった・・・。   訃報を聞いた日の夜は、ほとんど眠れませんでした・・・。   私は、奥さんのことも知っているし、上のお嬢さんは、うちの息子と同い年の５歳。 ２か月前の飲み会で、ランドセルの話をしたときに、 彼から、「男の子なら、そんなに購入をあせらなくてもいいと思いますよ～！！」と、 言ってもらったことなどが、走馬灯のようによみがえりました。   飲み会のとき、元気だったじゃん！！ 二次会まで来ていたじゃん！！ ワインも楽しく飲んでいたじゃん！！ 何で？何で？何で？  遺された奥さんや、まだ小さい子供たちのことを考えると、 悔しくて、残念で、たまりませんでした。   重たい気持ちを引きずりながら、本日、告別式に参加。 会場で、奥さんと挨拶しました。 夫を急に亡くして、一番辛くて悲しいであろうに、 奥さんは、気丈にふるまっておられました。 私は、ただただ平身低頭するだけで、何も言えなかった・・・😫😫。   こういう時、どういう言葉をかけるのがいいんでしょうかね・・・。   一般的には、「この度は、ご愁傷様でした・・・」と、 ごにょごにょ言うのかもしれないけれど、 この若き未亡人に対しては、 どんな言葉をかけても、陳腐で空々しくなるような感じがして・・・、 ただただ、平身低頭するしか術がありませんでした・・・。 何も言えなかった・・・。  告別式が終了した今、 何か、もっと言葉をかけてあげられなかったのか、と悔いが残り...

 適応障害ないし、初期のうつと診断されて、現在メンタル治療中です。   今から４年ぐらい前、精神科に通う前から、不安が強く、 車の運転が全く出来なくなりました・・・。 何とか、運転しようと試みたのですが、 いざ、運転するとなると、強い不安から吐き気に襲われ、 どうしても、車を運転することが出来ませんでした。   事故るんじゃないか・・・😱とか、 急に車線変更をしなくてはならなくなった時に パニックになってしまうのではないか・・・とか、 いろいろ不安になってしまうのです。 そのため、車で外出する必要があるときは、 いつも夫に運転をしてもらっていました。 夫は、もちろん一人で自由自在に運転できます。 この日本では、老若男女にかかわらず、一人で車を運転して、 いろんなところに移動している人が多いですよね。 当たり前の話といったら、そうなんですけど、 勇気あるなあ～～ってつくづく思います・・・。   夫からは、「運転は、慣れだよ」と言われます。 そうなのかもしれません。 でも、車の運転が怖いって思っていまう私にとって、 一人で車の運転が出来る人は、スーパーマンでした（笑）。   都会は、ペーパードライバーが多いですが、 地方では、車を運転できないと、生活面で厳しかったりします・・・😭。 夫だけしか運転できないと、夫の負担が大きくなってしまいます。  私の家の近くには、電車が走っているので、 公共交通機関は、わりと発達しているのですが、 それでも、車の運転が出来た方が、何かと便利。   最低でも一家に一台は、車がある地域ですから、 ショッピングセンターが、だいたい車が無いといけない距離にあります。 この４年間、何度も運転を試みましたが、 精神的な不安が大きく、何度も運転を断念してきました。 それが、６月１０日の土曜日。数日前のことです。 ふと、車の運転に挑戦してみよう・・・と思いました。   ここ、数か月。抗不安薬は、一切飲まずに過ごすことが出来ていました。 ゆううつ感にさいなまれるということも、かなり減っていました。 不安なことも、 「 心配事の９割は、実際には起こらない。 残りの１割も、何とかなる！！」 って、思えるようになっていました。 そして、前のブログにも書きましたが、 保守思想を学び...