どうしたら幸福になれる？精神科医がたどり着いた３つの幸福（③ドーパミン的幸福）

 引き続き、「精神科医がたどり着いた３つの幸福」について書きます。

 

今日は、「ドーパミン的幸福」についてです。

 

 

「ドーパミン的幸福」とは、

社会的成功やお金、自己成長、快楽によって得られる幸福のことをいいます。

 

年収が１０００万円になった、

昇進した、試験に合格した…

こういった時、何とも言えない高揚感に包まれますよね？

これが、「ドーパミン的幸福」 だというわけです。

一般的に幸福と言った場合、

この幸福を真っ先に思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。

 

このドーパミン的幸福には、致命的な欠点が２つあります。

 

１つ目は、時の経過とともに逓減していく（減ってしまう）ということです。

 

例えば、年収１０００万円になった瞬間の喜び・高揚感は長続きしません。

時間が経つとともに、年収１０００万円の高揚感は減っていきます。

また、試験に合格した喜びも、時間が経つと徐々に減っていきます。

 

２つ目は、「ドーパミン的幸福」を追求し過ぎると、

「もっともっと病」に罹ってしまうということです。

 

最初は、アルコール度数の低いお酒を少し飲んだだけで良かったのに、

やがて、もっともっと強い刺激が欲しくなって、

強いお酒をたくさん飲むようになったりする…。

これは「もっともっと病」の典型例です。

 

この本は、

ドーパミンの上記欠点を克服した上で、

ドーパミン的幸福を得ていくための具体的な方法が７つ書かれています。

 

この中で最も私の心に刺さったのは、 「制限する」ということです。

これこそが、ドーパミンの２つの欠点を克服し、

「ドーパミン的幸福」を得るための出発点だと思うからです。

 

「制限する」というのは、お酒で言うなら、

「飲む回数を１週間に１度、飲む量をコップ１杯」

に制限するということです。

 

そうやってあえて「制限する」と、

１週間に１度のお酒がとてもおいしくて、

毎回同じ量で幸せを感じられるようになります。

私は、この「制限する」ということを学んでから、

大好きなワインも「休日のみ」「１日の量ボトル半分まで」

に「制限する」ことにしました。

 

そうやって敢えて飲めない日を作ると、

休日に飲むワインがとってもおいしくなります。

しかも酒量を増やさなくても毎回幸せを感じることができます。

 

この「制限する」という箇所を読んだ時、

「贅沢はたまにするのがいい」という言葉を思い出しました。

 

この言葉は、よく親から言われた言葉です。

 

この言葉には、「贅沢ばかりしていると、

経済的に続かないよ」という意味もあると思います。

 

しかし、私は、この言葉の意味を、

「贅沢はたまにするから贅沢と感じるのであって、

毎日贅沢をしていると、（それが普通になってしまって、）

贅沢をしている喜びが無くなってしまうよ」 

という意味だととらえています。

 

 

 高級フレンチレストランでのフルコースも、

それが毎日だと贅沢で素晴らしいひとときだと

感じられなくなってしまいます…。

「贅沢はたまにするのがいい」という言葉は、

この本の「制限する」と同じ趣旨だと思いました。

 

せっかく得られた「ドーパミン的幸福」を持続させていくためにも、

この「制限する」という視点を常に忘れずにいようと思います。

 

この「精神科医がたどり着いた３つの幸福」には、

幸せになるための具体的な行動方法が、

全部で２１個書かれています。

樺沢紫苑先生の本の魅力は、

具体的にどうしたら良いのかまで

きちんと書かれている点だと思います。

 

幸福になりたい、そのために具体的にどうしたら良いか

を知りたい方は、是非この本を読んでみることをお勧めします。

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