健康によいとされるサウナ。
最近では、茶道ならぬ、「サ道」がブームになっています。
でも、私はイマイチ、サウナの良さがわかりませんでした。
あんな高温の部屋に入ったら、 頭がしめつけられる感じがして、
とてもじゃないけど、入っていられないよ…
って思っていたんです。
現に、昔サウナ（ドライサウナ）に入った時は、
頭が締め付けられるような感じがして、
ものの１分も経たずに退散してしまっていました…。
でも時代は変わりました。
スーパー銭湯や日帰り温浴施設が、ロウリュ式サウナ（ウエットサウナ）を
こぞって導入するようになったのです。
湿度の助けもあって、これまでのドライサウナと異なり、
ずいぶんサウナに入りやすくなりました。
私自身、ロウリュ式サウナには何度か入りましたが、
私の目的はあくまでサウナ内で焚かれる、
グレープフルーツやラベンダーといった
アロマの香りを吸い込むことでした。
決して、サウナそのものを楽しんでいたわけではなかったのです。
だから、サウナでアロマをいっぱい吸い込むと、
さっさとサウナを出て、あとは温泉に入りに行くといった、
今からすれば、超～中途半端な入り方をしていたのでした。
サウナの隣には、必ずと言っていいほど、水風呂があります。
だいたい１７℃くらいの温度の水風呂です。
私は、水風呂が苦手。
理由は、私がもともと冷えやすい体質だからです。
だから、水風呂になんか入ったら、
せっかく温まった体が冷えちゃうじゃないか！！
って思っていました。
「サウナの後の水風呂はやみつきになる」と、
サウナ好きの友人からも、聞いていましたが、
それでも、「え～水風呂冷たいから嫌だ～～！！」って
思ってしまっていたのです。
でも、いかにもサウナの常連そうな人たちは、違いました。
みんな、サウナを出たら、水風呂に直行します。
シャワーでざっと汗を流したら、そのまま水風呂にザブーン。
みんなほわ～んとなっていました（笑）
何がそんなに気持ちいいのだろう？
私のその疑問はやがて、「ちょっとした興味」へと発展していったのです。
そんな私に転機が訪れました。
樺沢紫苑先生の「自らの快適領域（コンフォートゾーン）を脱して、
新たなことにチャレンジしよう！！」という言葉に出会ったのです。
樺沢先生のこの言葉は、私の心に強く刺さりました。
「よし！サウナに入った後、水風呂に入ってみよう！！
コンフォートゾーンを出よう！！」と決意したのです。
それで、サウナに入ることに。
ただ、この時入った方法は、あくまで自己流のものでした。
まずサウナ。ロウリュ式サウナですが、顔に熱波があたるとつらいので、
冷たい水で冷やしたタオルを絞らずに顔の周りに巻きました。
そして一番下の段に腰掛けました（椅子に座っているみたいな恰好です。）。
すると、顔の周りに巻いたタオルの水分がだんだん熱くなってきて、
熱湯が顔の周りに流れてきてつらい～(´；ω；`)ｳｩｩ
５分ほど我慢していましたが、体から滝のような汗が流れてきたので、
そろそろいいだろうと思い、サウナを退出。
その後、軽くシャワーで汗を流して、水風呂へ。
水風呂に足先を入れる・・・。
ぎゃあああああ、つめたああああい～～～。
もうやめようかと思いましたが、
ここでやめたら台無しと思い、
じわじわとみぞおちの部分まで浸かっていきました。
その時、自分自身に不思議なことが起きました。
それまで、もやもやと霧がかかったようだった頭の中が
す～っとクリアになったのです。
何かこう頭の中の汚れがすっきり落ちた感じというか・・・。
「えっ！！何この感じ！！」と衝撃を受けました。
その後、水風呂に何とか肩まで浸かろうと、
少し長めの時間格闘していたら、
水風呂からでた時に、頭がくらくらしてめまいが生じてしまいました・・・。
後から調べたらこの時の入り方も、
まだまだ間違った入り方だったのですが、
それでも、水風呂にみぞおちまで入った時の、
頭の中が冴えわたるような感覚。
あれ？サウナって実は、すごくいいんじゃない？？
って思いました。
この時、正しいサウナの入り方を学ぼう！！って思いました。
そこで、私が読み始めたのは、
「医者が教えるサウナの教科書
ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナで整えるのか？」
という本です。
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この本によると、サウナ入浴の正しい順番は、
①ロウリュ式サウナ（温湿サウナ）
②水風呂
③外気浴（外気にあたって涼む）
の順。これを３セットぐらいやるのだそうです。
私は、外気浴を完全にすっとばしてしまっていました。
これじゃあ、サウナの効果は十分に得られないわけです・・・。
それから、サウナを出るタイミング。
私は、体から汗がだあ～っと流れてきたのを見て
サウナを出てしまっていました。
しかし、この本によると、それは汗なんかではなく、
ウエットサウナゆえの「結露」なのだそうです。
なので、この「汗のようなもの」を基準にするのではなく、
むしろ、背中の真ん中あたりがじんわり温まっているかを基準
にするべきなのだそうです。
そして水風呂。
この本によれば、水風呂に入っている時間はせいぜい１分程度にとどめる
べきとなっていました。
長く入ると、頭がくらっとして転倒のおそれがあるとのことです。
私は、ついつい肩まで入ろうと格闘したことで、
少し長めの入浴になり、
めまいが起きてしまったのです。
本を読んで自分の間違いを確認したところで、
後日、日帰り温浴施設にてさっそく実践へ。
①サウナ
まだ、初心者なので、一番下の段（一番低温）に体育座りをしてスタンバイ。
熱波を避けるために、今度は固く絞ったタオルを顔の周りに巻きました。
熱湯に悩まされずに済むので、前よりもかなり快適に。
背中の真ん中あたりがじんわり温まっていることを確認して、
サウナを退出。
②水風呂
体を軽く流して、水風呂へ。
サウナできちんと温まったせいか、
今回は、肩まですぐに入れました。
前回みぞおちまでしか入れなかったのは、
温まり方が足りなかったみたいです。
入ること１、２分。
ぼやけていた頭の中が、す～っとクリアになる感じがしました。
前回よりも今回の方が強烈です。
「お～～」っと思いました。
ここからが時間との勝負です。
出来るかぎり早く、外気浴へと向かわなくてはなりません。
転ばないよう、そそくさと外気浴への場所へ移動。
③外気浴
露天風呂の傍に外気浴用のスペースがあり、そこに鎮座。
すぅ～っと風が入ってきて、気持ちいいことこの上ない！！
全ての疲れがそぎ落されていくような…
よどんでいた頭の中が研ぎ澄まされるような…
そんな感覚になりました。
これが、「ととのう」ってことなのね～
って納得しました。
この感覚は間違いなくやみつきになるね～～
サウナ好きの気持ちがよくわかった瞬間でした。
ビジネスエリートがサウナ好きになるのもよくわかります。
こんなに手っ取り早く、頭が冴えわたるのですから！！
もちろん、この日以降、サウナが苦手だった私も、
サウナが大好きになりました！！
間違った方法でサウナに入っても、サウナの最もすばらしい効果
（いわゆる、「ととのう」）は得られません。
間違った入り方は健康にも悪影響です。
ですから、この
「医者が教えるサウナの教科書
ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナで整えるのか？」
という本を読んで、
是非、「正しいサウナ」の入り方を学んでください。
そして、「ととのう」という、サウナの最もすばらしい恩恵を得ましょう！！
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