書店にいくつも並んでいる、精神科医樺沢紫苑先生の本。
「アウトプット大全」、「インプット大全」、「ストレスフリー超大全」…etc。
どの本屋でも、だいたい、目につくところに置いてあります👀。
この樺沢紫苑先生が書いた本は、たくさんあります（笑）。
なので、興味はあるけれど、どの本から読んだらいいかわからない…😓
という人も多いのではないかと思います。
そんな方たちのために、
この順番で読んだらいいんじゃないかという
私見を書いてみました。
私がおすすめする順番は次の①から⑤です。
是非、参考にしてみてください。
①「アウトプット大全」
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樺沢先生の大ベストセラー本です。
書店のビジネス本コーナーに行くと、
必ずといっていいほど、置いてある本ですね。
「色んなことを学んでインプット（聞く、観る、読む）をしても、
それをアウトプット（話す、書く、行動する）しなければ、
インプットした学びを生かすことはできず、
自分を取り巻く現実を好転させることは出来ない」
この本は、アウトプット（話す、書く、行動する）の
圧倒的な重要性を説いて
話す、書く、行動する、という各項目ごとに
具体的なアウトプット法を説明しています。
せっかく本を読んで学ぶのであれば、
その学びをしっかり自分の血肉にしたいですよね？
私は、この「アウトプット大全」こそが
全ての学びの土台、出発点になるのではないかと思っています。
なので、私は、まず、この本から読むことをおすすめします。
②「精神科医が見つけた３つの幸福」
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誰もが「幸せな人生」を送りたい…。
「不幸な人生を送りたい」という人はいないと思います。
でも、じゃあ「幸せ」って何？
そんな疑問に答えてくれるのが、この本です。
この本は、言います。
「幸せ」とは、「脳が幸せだと感じている状態」であると。
古今東西、幸福とはというテーマについて書かれた本は多いですが、
「幸福」の定義を「脳が幸せだと感じている状態」とした本は、
この本ぐらいなのではないでしょうか。
この本は、「脳が幸せだと感じる状態」を作りだす要素として、
①セロトニン的幸福（心身の健康によって得られる幸福）
②オキシトシン的幸福（人とのつながりによって得られる幸福）
③ドーパミン的幸福（社会的・経済的成功によって得られる幸福）
があるとしています。
そして、必ず、
①セロトニン的幸福→②オキシトシン的幸福→③ドーパミン的幸福
の順に積み上げていかないと、
砂上の楼閣のように「幸福」は崩れ去ってしまうと
警告しています。順番が大事なんですね～。
幸福とは何か、
幸福をもたらす要素とは何か、
その要素はどうやったら手に入れられるのか、
その要素をどの順番で積み上げていけば、確固たる幸福を得られるのか？
「幸福」という、人生のテーマともいえるものについて
しっかり押さえられているかどうかは、
今後の生き方に重大な影響をもたらします。
なので、この本を２番目に読むことをおすすめします。
③「ブレインメンタル強化大全」
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心身の状態を整えることに特化した本です。
先の②の「３つの幸福」のうちの
セロトニン的幸福に深くかかわってくる本です。
セロトニン的幸福は、幸福になるための最も基礎になるものです。
心身ともに健康でなかったら、
人間関係もうまくいかなくなったり、
充分に働けなかったりしますもんね。
ですので、セロトニン的幸福に深く関わるこの本を、
３番目に読むことをおすすめします。
もちろん、今心身の健康に問題を抱えている人は、
この本から読んでもよいと思いますよ。
④「精神科医が教えるストレスフリー超大全」
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主に人間関係をめぐるストレスを受け流す方法について詳しく書かれた本です。
②の「３つの幸福」のうちの
オキシトシン的幸福に深くかかわってくる本です。
社会にはびこる様々なストレスは、
ほとんどの場合、人間関係から発生しています。
この人間関係から発生するストレスを少しでも受け流し、
より良い人間関係を築くことが出来たら、
人生は豊かになると思いますね…。
「ブレインメンタル強化大全」で心身の健康を得て、
セロトニン的幸福を得られたのなら、
次は、この本を読んで、
オキシトシン的幸福を積み上げることをおすすめします。
⑤ 「神・時間術」
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すべての人にとって、１日は２４時間しかありません。
その時間をどうやったら効率的に使えるのか、
どう使ったら、仕事の効率を上げられるのか、
時間の使い方（タイムマネジメント）に特化して書かれた本です。
時間術を身に着け、仕事のパフォーマンスを上げることを目的とするので、
この本は、ドーパミン的幸福にも深くかかわってきます。
ドーパミン的幸福は、オキシトシン的幸福の次に積みあげるものです。
なので、オキシトシン的幸福に関わる本であるストレスフリー超大全の
次に読むことをおすすめします。
朝、昼、夕方、夜と時間帯を区切って、この時間にこういうことをすると、
効率があがるよということをかなり具体的に書いているので、
時間術をマスターしたいと思う人に、この本はおすすめです。
以上、①から⑤までおすすめの読む順番をご紹介しました。
このように、
（１） 「アウトプット大全」で学びの土台となるものを身に着け、
（２） 「３つの幸福」で「幸福」とは何かということ、および幸福にとって欠かせない
３つの要素とそれを得るための具体的な方策を理解し、
（３） ３つの幸福要素と深く関わる本を、順番に読んでいく
という流れで読むと、
樺沢先生の本を効率的に吸収できるのではないかと思います。
もちろん、気になるテーマから読んでもいいと思います。
以上、私のおすすめ「読む順番」でした～。
是非、参考にしてみてください。
