いいことブログ

季節は、早くも秋になりましたが、 まだまだ暑い日が続く、今日この頃。 まだまだ、アイスが美味しく食べられますね（＾＾）      私が、最近はまっているのは、 赤城乳業の「ガツンとみかん」 リンク   みかんが大好きな息子（未就学児）にせがまれて買ったのが、始まりです。   さっぱりとした甘さに、 凍ったみかんが入っているのが、何とも贅沢な感じ。     うちの子は、これが大好きで、１本がっつり食べます（笑）   おやつに食べてもいいし、 食後に食べるのもいいですね。 しつこい後味がなく、口がさっぱりします。 サイズも手ごろです。   棒アイスを食べるなんて、本当に何年ぶりだろう～～。   小学生の頃は、よく棒アイスを食べていました。 ５０円くらいだったので、 子供のおやつにはちょうど良かったのです…。 食べているうちに、 棒からアイスが落ちてしまって、 泣いたこともあったっけ…。   今でも、昔とほぼ変わらず、 庶民的な感じで売られている 棒アイスもありますが、 この「ガツンとみかん」は、果肉が入っている分、豪華です。   ちなみに、同じシリーズで、 「ガツンといちご」 というアイスもあります。   こちらは、凍ったいちごが入っています～～（＾＾）。 甘酸っぱい味がくせになりますね。 自然なイチゴの味なので、 甘さは控えめ。 「ガツンとみかん」に比べて、大人な味になります。 ですが、うちの息子は、「ガツンといちご」も大好きです。 その日の気分で、「ガツンといちご」がいいとか、 「がつんとみかん」がいい、とか言いますね…。 「ガツンとみかん」の方が人気らしい ですが、 いちご好きで、甘ったるいのが嫌！！という方は、 「ガツンといちご」をおすすめします♪  「がつんとみかん」は、スーパーやコンビニでも売っています。 おいしい棒アイスを食べて、 残暑を乗り切りましょう！！      

 コロナ禍で、外出もままならない今、 運動不足に悩む人は多いのではないでしょうか。   もちろん、コロナ禍でも、 しっかりジムに通って運動している人もいます。 でも、ジムで運動する最中もマスクの着用を求められたりして、 何かとやりづらい…。 それでも、月会費はこれまでの同じだけとられる…。   もともと、私も、ジムに通っていたのですが、 いろいろやりづらい中で、月会費を払うのは、もったいないな～ って思い、 去年の年末でジムを辞めてしまいました・・・。 ジムを辞めてから、自宅で自主トレーニングをしようと、 思ったのですが、もともとずぼらな性格。 続きませんでした…（＞＜）。   そこで、まずは、日常生活の中で、 無理なく運動的要素を取り入れようと考えました。  具体的には、 朝散歩、 マンションでエレベーターを使わず、 非常階段で上り下りをする。  通勤途中の駅では、エスカレータを使わず、階段を使う。 駅から職場、駅から自宅までは、早歩きをする。 昼食は、職場から少し離れた定食屋まで早歩きをする。などなど。   これらは、もちろん、良いのですが、  あくまで最低限の運動にしかなりません。 これらの運動的要素では、 しっかり汗をかけないから、ちょっと物足りない…。 もっと、しっかり汗をかける中等度の有酸素運動は ないかな～と思っていました。   最初は、屋外でのランニングを考えました。 しかし、うちの近所では、車や通行人がいて、 思ったようにランニングコースを確保できません。 かといって、ランニングコースを確保できるところまで、 毎回行くのもしんどい（笑） なので、ランニングは嫌だなあ～と思い、 そのまま、あえて運動しない生活になってしまいました…。   そうこうしているうちに、 仕事の疲れが抜けにくかったり、 頭がぼんやりしたりするようになりました。   日常生活に運動的要素を取り入れたおかげで、 「病気にならない程度の健康」は保たれていましたが、 何をするにも、 エネルギー不足を感じるように・・・。 頭もうまく回転しなくなりました。 話している最中に、話している内容が、 吹っ飛んでしまったこともあります…😭。   仕事の疲れ（脳の疲れ）を解消する...

 みんな大好きなカルボナーラ。  家で作ったら、卵に火が通りすぎてしまった～  という失敗もよく聞く話。   今日は、我が家で作っているカルボナーラをご紹介します。 本場イタリアの料理番組で紹介されていたレシピを、 日本で気軽に手に入る食材を使ってアレンジしたものです。   使う食材は、本場イタリアと違うのですが、 作り方は、本場仕込みですよ（笑）。   ＜材料＞２人分 ①スパゲッティ　　２人前 ②卵（黄身のみ）　２個　＊出来る限り新鮮なもの ③卵（全卵）　　　２個　＊出来る限り新鮮なもの ④クラフト　パルメザンチーズ　１本   リンク ⑤ブロックベーコン　１個  ⑥オリーブオイル ⑦塩 ⑧あらびき黒胡椒（←お好みで）   ＜手順＞  ①ブロックベーコンを食べやすいサイズにカットします。   ちなみに、長い辺の方から包丁を入れて4等分にし、 続いて、長い辺に平行になるように半分に切った上で、 最後に、長い辺に垂直に、短冊のように、切っていくと ちょうど良いサイズになります（＾＾）V    もちろん、普通のベーコンでもいいんですが、 せっかく家で作るんですから、ケチケチせずに、 がっつりいきましょう！！ ②　鍋にお湯を沸かして、塩を入れます 　 （１．５ｍｌのお湯に対し、小さじ２の塩） ＊パスタにしっかり塩味をつけるために、塩多めです。 ③　沸騰したお湯に、スパゲッティを入れて茹でます ＊茹で時間は、商品の指示に従って下さい。 個人的には、④と⑤の作業があるため、 ７分以上かかるもの がおすすめです。    ④　 ③でスパゲッティを茹でている時間を利用して、 耐熱性のボウル に、パルメザンチーズを全部入れます そこに、卵（黄身のみ）２個と全卵２個を入れます。 泡立て器を使って 手で軽く 混ぜます （粉チーズと卵が 混ざりあって粉っぽさがなくなるように混ぜます） ⑤　同じく ③でスパゲッティを茹でている時間を利用して、 フライパンにオリーブオイルを入れて、温めます。 オリーブオイルの量は、 温まったフライパンの底全体にいきわたるぐらいの量（大さじ２くらい）。   そこに、切ったベーコンを投入し、 ベーコンの表...

コロナ禍になって、家にいることが多くなりました。 すると、部屋の汚さ、物の多さが目に付くように( ；∀；)   どうせ、そんなに外に出ないし、この機会に少しずつでも、 家の中の物を減らそうか…と考えるようになりました。   ただ、家族に、 「もっと物を減らして～～！！」 と 口やかましく言っても、 最初は、なかなか聞いてもらえませんでした。 「長年、大切に集めてきたものを捨てるなんて嫌だ～～！！」 と 反発され、喧嘩になることも…。   なので、 とりあえず、私自身の物からとりかかろう！！ と決意しました。 家族の協力が得られるまで待っていては、 日が暮れてしまいます！！何年も経ってしまいます！！ 物が減らないままになってしまいます！！ そんなの…耐えられませんでした…。   「まずは、私が模範を示すぞ！！ 」  この気持ちこそが、大事です！！   とは言っても、いきなりハードルの高い作業から入るのは、 挫折のもと。 なので、 ①まずは部屋および洗面所、台所を一つ一つめぐり、 各部屋・各場所で、ゴミ同然のもの、チラシ、 引っ越してから一度も使っていない 私自身の物（小物、洋服 日用品、消耗品等） を片っ端から、ごみ袋に入れました。 この段階では、 「後で使うかも～～」って思ったもの、 「高かったのよ～これ捨てるのもったいない！！」と思ったもの、 については、捨てるのを保留にしました。 ただし、 置いてあった場所には戻さずに、 「後で使うかも～袋」 にまとめて放り込んでおきます。 この第１段階で捨てたものは、 ごみ袋３袋分 になりました。 ② 次に、 何年も前にリサイクルショップで ３０００円くらいで出に入れた着物類を処分しました。   私は、着物が大好きです。 自分で着物を着れるようになりたいと思い、 何年か前に着付け教室に通いました。   その時、練習のために着物が必要になり、 着物のリサイクルショップで、購入したのがこれらの着物です。 購入した時点、裏側部分がかなり変色していたのですが（それゆえ安い）、 仕事帰りに着付け教室に通う私と、一緒に戦ってくれた着物でした。 いわば私の 「戦友」 です。   それから何年も経ち、着物に慣れてきてからは、 私の着物の趣味もだいぶ変わっ...

コロナ禍で不安やストレスを抱えている人は、 多いと思います。 いろいろ、先行きの見えない中、 自分の健康や、人間関係、仕事など 人生全般について、もっと何とかしたいと 思っている人は多いんじゃないでしょうか。   そんな人たちのために、 今日は、 「行動最適化大全」 という本を紹介したいと思います。   リンク  著者は、樺沢紫苑先生。精神科医です。 メンタル疾患の予防をテーマとして、 youtube動画 「樺チャンネル」 を 運営し、毎日動画を配信しています。 チャンネル登録者数は、約３０万人。人気のyoutuberです。   樺沢先生の代表作は、 「アウトプット大全」 「ストレスフリー超大全」 「ブレインメンタル強化大全」です。 特に「アウトプット大全」は、 ６０万部以上のベストセラーをたたき出しています。 たいがい、どの書店に行っても、 これら３つの本は、話題書コーナーに置いてありますね。 しかも、   「アウトプット大全」が大ベストセラーになったからなのか、 書店に「〇〇大全」というタイトルの本が、増えた気が・・・（笑）   今回発売された、最新作「行動最適化大全」は、 「生活習慣」「仕事」「人間関係」など人生全般を 最適化（もっとも適切な状態にする）するための膨大な情報を、 ５０の切り口にわけて解説した本です。   この本は、 「アウトプット大全」 「ストレスフリー超大全」 「ブレインメンタル強化大全」 に書かれている内容をもっとわかりやすく、 コンパクトにまとめた本です。   なので、これ１冊を読めば、   「アウトプット大全」 「ストレスフリー超大全」 「ブレインメンタル強化大全」 のエッセン スを取り込めます！！   しかも、この本が他と違うのは、 ビジネス書であるにもかかわらず、 第１部が１００ページにもわたって、 イラストになっているところです （笑） 何という贅沢なページの使い方！（笑）   文字がほとんどない… それでいて、イラストさえ見れば、各最適化のエッセンスが、 手っ取り早く学べます！！ すき間時間を利用して、イラスト部分をパラパラ眺めるだけで、 各種の行動を最適化するエッセンスが学べるんですよ！！  超、画期的...