コロナ禍で、外出もままならない今、
運動不足に悩む人は多いのではないでしょうか。
もちろん、コロナ禍でも、
しっかりジムに通って運動している人もいます。
でも、ジムで運動する最中もマスクの着用を求められたりして、
何かとやりづらい…。
それでも、月会費はこれまでの同じだけとられる…。
もともと、私も、ジムに通っていたのですが、
いろいろやりづらい中で、月会費を払うのは、もったいないな～
って思い、 去年の年末でジムを辞めてしまいました・・・。
ジムを辞めてから、自宅で自主トレーニングをしようと、
思ったのですが、もともとずぼらな性格。
続きませんでした…（＞＜）。
そこで、まずは、日常生活の中で、
無理なく運動的要素を取り入れようと考えました。
具体的には、
朝散歩、
マンションでエレベーターを使わず、
非常階段で上り下りをする。
通勤途中の駅では、エスカレータを使わず、階段を使う。
駅から職場、駅から自宅までは、早歩きをする。
昼食は、職場から少し離れた定食屋まで早歩きをする。などなど。
これらは、もちろん、良いのですが、
あくまで最低限の運動にしかなりません。
これらの運動的要素では、
しっかり汗をかけないから、ちょっと物足りない…。
もっと、しっかり汗をかける中等度の有酸素運動は
ないかな～と思っていました。
最初は、屋外でのランニングを考えました。
しかし、うちの近所では、車や通行人がいて、
思ったようにランニングコースを確保できません。
かといって、ランニングコースを確保できるところまで、
毎回行くのもしんどい（笑）
なので、ランニングは嫌だなあ～と思い、
そのまま、あえて運動しない生活になってしまいました…。
そうこうしているうちに、
仕事の疲れが抜けにくかったり、
頭がぼんやりしたりするようになりました。
日常生活に運動的要素を取り入れたおかげで、
「病気にならない程度の健康」は保たれていましたが、
何をするにも、 エネルギー不足を感じるように・・・。
頭もうまく回転しなくなりました。
話している最中に、話している内容が、
吹っ飛んでしまったこともあります…😭。
仕事の疲れ（脳の疲れ）を解消するのは、
実は、運動が一番。
しっかり運動すると、仕事も勉強もはかどるのです！！
（学生時代、部活でしっかり運動している子の方が成績が良かったりするのも
そのためです！！）
それは、ジム通いしていた私自身もよくわかっていたことでした。
それでも、今ジムに通うのは、おっくうだし、
ランニングもやる気が起きない・・・。
そこで、私が考えついたのが、
縄跳びです！！
そう、子供の頃にやっていた、あの縄跳び！！
サッカーをやっている近所の子が、
トレーニングで縄跳びをしているのを見て、
これだ！！
って思いました。
さっそく、ネットで縄跳びを検索。
トレーニング用の縄跳びは、いろいろあります。
でも、値段がわりと高い…。
もっと、手軽なものは無いかと思っていたら、
近所の１００円ショップで、それなりにしっかりした
縄跳びがあるのを発見！！
さっそく購入して、自分用に長さを調節。
そして、夕方、近所の公園に。
ためしに、数回跳んでみる・・・。
重い…、重い…、体が重い…（＞＜）
私の体って、こんなに重かったっけ…？。
しかも、数回跳んだだけで、息が切れる…。
あちゃ～😱これは、かなりのスタミナ切れだ～～～。
がくぜんとする私。
ええい、もう少しやってみよう！！
そう思って、我慢して、休み休みしながら、
跳び続けてみることに…。
すると、不思議😃。
だんだん体が慣れて、跳ぶのがラクになっていきました。
もちろん、息はハアハアするのですが、 最初のしんどさとはずいぶん違います。
３０回早く跳んで、
少し休み、
また、３０回早く跳ぶ…。
これを２０分ほどやりました。
２０分で、もう汗だくに…。
家に帰って、ビチョビチョになったTシャツを着替えたら、
頭のもやもやが晴れて、
スカッとしていることに気づきました！！
これはいい！！
脳の疲れが取れたためか、
この日は、ぐっすり眠ることが出来ました。
次の朝の寝覚めも良かったです。
この日以降、縄跳びを積極的に取り入れるようになりました。
縄跳びはランニングと同等か、それ以上の運動効果があるみたいです。
縄跳びは、 １００円ショップでも手に入る手軽な物ですし、
ボール遊びやランニングよりも、場所を選びません。
縄跳びをするだけであれば、そんなに場所をとりませんし、
（人によっては、家の玄関先で出来たりしますよね。）
非常にとりかかりやすい。
仮に、道路でやっていたとしても、車や人が通る場合には、
すぐにやめることもできますしね。
人の迷惑になりにくいです。
手軽な縄跳びで、ランニングと同等、もしくは、
それ以上の運動効果が得られるならば、
やらない手はありません！！
皆さんも、是非、家の近所で縄跳びをやってみて下さい。
とっても頭がすっきりします！！
有酸素運動なので、ダイエット効果もありますよ！！
おすすめの時間帯は、脳が疲れてきた夕方です。
夕方に、２０分でもいいから縄跳びをしましょう！！
