仕事でミスをした（かもしれない）時の対処法

 おととい、仕事でミスをしてしまったかもしれない～

（顧客に不正確な情報を伝えてしまったかもしれない）

と思い、ものすごい不安に襲われました。

 

家に帰っても、その不安で頭がいっぱいになり、

マインドレス（マインドフルネス＝「今ここ」の真逆の状態 ）になりました。

どうしても、ミスをしたかもしれない・・・ということが

頭をよぎってしまい、

目の前のことにも、目を向けられなくなりました・・・。

そうすると、家にいても、

麦茶のコップに牛乳を入れそうになったり、

アイスを冷蔵庫の「冷蔵側」に入れてしまったり・・・

ミスの連発・・・😣

 

そんなとき、夫には、いつも「今ここ！！」（マインドフルネス！！）と

注意されます・・・。

わかってはいるんですけどね・・・。

訓練が必要だぁ・・・😪

 

このまま、「どうしよう～、どうしよう～」って

頭の中で、ウジウジ悩んでいても、しょうがありません。

なので、おととい、不安の具体的な内容を詳細にノートに書きだしました。

ノートに書きだすと、不思議なもので、

脳に余裕が出来、少しラクになります。

脳から心配事を外にかき出すイメージです。

おすすめですよ♪

次に、ノートを見ながら、とるべき対応策を書き出します。

ノートに対応策を書き出すことで、わりと冷静になってきます。

 

対応策を書き出したら、あとはそれに沿って即行動するだけです。

今回の場合、ミスしたかもしれないと思い立ったのが、

おととい家に帰ってきた後だったので、 

行動するのは、次の日（つまり昨日）になりました。

次の日（つまり昨日）、朝一番に関係各所に問い合わせをし、

その他文献等で調べた結果、

幸い、私は、正しい情報を伝えていたことが判明しました。

つまり、ミスはしていなかったのです。

あ～、良かったと思いました。

仕事をしていて、ミスをした（かもしれない）と、

ドキッとすることがあると思います。

その度に、強い不安に打ちのめされそうになっていては、

心身が持ちません・・・。

 

なので、①ノートに不安や問題点を一刻も早く書き出し、

②書き出したものを眺めつつ、対応策も書き出す

③一刻も早く対処する（行動する）

 これしか無いと思います。

特に、③が遅れると不安・ゆううつ感にさいなまれます。

 

皆さん、頭の中では、対策をあれこれ考えると思いますが、

いったんノートにいろいろ書き出すと全然違いますよ（　＾ω＾）・・・。

ちなみに、もしミスしていたら、私は、翌日（つまり昨日）の朝、

一番で顧客に訂正の電話を入れるつもりでした・・・。 

あ～～良かった、ミスしていなかった・・・と安心したのも、

つかの間、

緊張の糸がほどけたこともあるのか、

頭痛に見まわれました・・・。

メンタル疾患を発症したときに経験した、

あの重苦しい頭痛です・・・。

とりあえず、昼食をとろうと思い、

おにぎりを買って食べました。

ところが・・・

 

まずーい！　おいしくなーい😖😖！！

私は、おにぎりがと～っても、大好きです！！

もう、最後の晩餐にしたいくらい♪

 

それなのに～

それなのに～

 

お・い・し・く・な・いっ！！

 

「砂を噛むような味」って、いいますよね・・・。

まさしくそんな感じ。食べきるのがひと苦労・・・。

 

いつも好きで買っている店のおにぎりなので、

店が悪いわけでは全くありません。

客観的には、いつもどおり、おいしいはずのおにぎり。

 

でも、そのときの私の体調で、

こんなにも、私の味覚は落ちてしまったのです。 

問題は解決したとはいえ、

それだけ、今回のことが私の心身に大きなダメージを与えたということ。

この日は、全国的に大雪で、私が住んでいる関西も、

雪が降っていました・・・寒い・・・😵。

こんな天候も影響を与えたのかもしれません。

 

「おいしいもの」は、常に、美味しいと感じられるわけではない。

①どんな健康状態（メンタルの健康も含みます）で、

②誰と食べたのか

（好きな人と食べたのか、上司にダメ出しをされながら食べたのか）

によって、

美味しいと感じられるかどうかが、大きく変わってしまう 

これは、真実だと思います。

 

私は、美味しいものが大好き！！

常に「美味しいもの」を食べていられるよう、

心身の健康と人間関係を大事にしようと思います！！ 

ちなみに、深呼吸（吸った２倍の時間でゆっくり息を吐く）を１０回やり、

あったかいお茶（麦茶）を飲んで、体を温め、少しほっこりしたら、

頭痛の方は何とかなりました・・・

大事なのは、やっぱりリラックスです。