いいことブログ

 先日、 「世界の頭のいい人がやっていることを１冊にまとめてみた」 リンク   という本を読みました。   著者は、脳科学者の中野信子さん。 東京大学大学院医学系研究科脳神経医学専攻博士課程修了後、 フランス国立研究所ニューロンスピンに勤務。 帰国後は、脳科学や心理学をテーマに研究・執筆をされている方です。 テレビのコメンテーターとしても、 活躍されていますね。   この本は、 著者がこれまで接してきた、 世界の頭のいい人たち （＝その分野で結果を出し、成功を収めている人たち）が、 どんなことをやり、 どんなことをやっていないのか ということを、３１項目に分けて、 １冊にまとめた本です。   題名そのままの本じゃん！！（笑） 著者は、フランスの研究所にいたときに出会った 数々の優秀な人たちを、つぶさに観察し、 これらの人たちには、 他の人と違った思考パターンや行動パターンがある ということに気づいたとのこと。   これらの思考パターンや行動パターンを取り入れていけば、 我々も、「頭の良い人たち」に近づけると言います。   少しでも頭が良くなりたい 少しでも、勉強や仕事で結果を残したい という人には、 いろいろ参考になります。 例えば、 「苦手なことは自分でやらない」 「集中力を身に着けない」 とか、 「嫌いなことは、他人に振る」とか、 「空気を読まず、苦手な仕事はきっぱり断る」 「人に勝ちを譲る」 とか、 なかなか、 普通の人が出来ないことばかりですが💦、 やっぱり、結果を出せる人というのは、 そういった物事の取捨選択がうまいのでしょうね・・・。 そんな中、すぐマネできそうなものとして、 「やらないことリスト」を作る というものがありました。  「やることリスト」とか 「TO　DO　リスト」に触れる ビジネス書は多いですが、 「やらないことリスト」を作るということに 触れている本は、そんなに無いのではないかと思います。   時間は、無限にあるわけではありません。 どんな人も、１日２４時間、 １年３６５日（３６６日）しか ありません。 不要なこと、やりたくないことに囚われていては、 いつまで経っても、やりたいことが出来るようになりません。 やりたいことをやるためには、 必然...

 トリンテリックス１０mg服用後、 もうすぐ８か月が経過しようとしています。   先日、男女を問わず、 他人のことを、 「いいなあ」とか「素敵だなあ」とか 「すごいなあ」とか思ってしまうと、 自動的に、自己卑下・自己否定のループにはまってしまう というやっかいな思考パターンがあると お話しました。   もちろん、このやっかいな思考パターンに気づけたことは、 非常に大きな進歩でした。 その上で、自分の認識・思考をノートに具体的に書き綴ったことで、 随分と、気持ちがラクになったということも お話しましたね。 ただ、この方法は、 あくまで、緊急避難措置というか、 応急措置というか・・・。 この方法だけで自己卑下・自己否定のループから脱出できた わけではありません。   あのあと、次の日から取り組んだことがありました。 何かというと、 「私自身の人生の棚卸し」 です 。 自分の生まれた年から、現在に至るまで、 １年単位で、 やってきたこと、 達成できたこと、 学べたこと、 などなどを、具体的に書き出していく作業を行いました。 いわば、自分の年表を作成するような感じですね。 本当に些細な成功体験まで、書き出してみました。   嫌なことには触れないようにしましたよ。 余計、嫌な気分になってしまいますから。   それから、   「自分自身の外見についての観察」 も しました。 要は、三面鏡に映った自分自身を観て、 「ここは好きだ」 「ここは嫌いだ」 と論評するんです（笑）。 ちなみに、これもノートに詳細にメモします（笑）。   こんな感じで、人生の棚卸作業や、 外見観察をやってメモしたノートを眺めると、   あ～、まあ、自分はダメなところもあるし、 達成できていないことや、 出来ていないことも、いろいろあるけど、 まあ・・・・・・、 割といろいろやってきて、 出来てきたこともあるじゃん！！ 決して美人ではなく、足も太いけど、 丸顔で愛嬌あるじゃん（笑）  足が太いのは、健康美よ！！（笑）   って、思えるようになっていきました。  そうしたら、 徐々に、自己卑下・自己否定のループから 脱することが出来ました。  その上で、今後学んでいきたいこと、 出来...

 トリンテリックス１０ｍｇを服用してから、 ７か月半が経過しようとしています。   先日のブログでも紹介しましたが、 主治医の先生からのアドバイスや 和田秀樹先生の本を読んで、 いろいろ準備（リスト化など）をした結果、 随分と仕事に対する不安が減ってきているように思います。 仕事に対する不安が強くて、 それに悩んできた私としては、 本当にうれしく、 様々な不調が改善しているような気がしていました。   精神科医、樺沢紫苑先生は、 精神科に通院して薬を飲むだけでは、 メンタル疾患は、治らない。 メンタル疾患になった原因を見極め、 （不規則な生活習慣、睡眠不足、誤った思考パターン ） その原因を取り除く・修正することをしない限り、 治らないのだ、 と言います。 本当にその通り。   薬を飲むだけでは、 仮に、一度寛解（かんかい）しても、 またメンタル疾患が再発してしまいます。 なぜなら、原因となった思考パターンや生活習慣がまったく 改善されていないからです。 そのため、似たような状況・ストレスに見舞われたら、 再び、病気が再発してしまう・・・。  そうしたサイクルに陥ってしまうのです。 そうなると、なかなか治らない・・・ 私の母親のように・・・。 メンタル疾患になってから、 メンタルに関する様々な本を読みました。 そして、生活習慣を見直すこともそうですが、 「メンタル疾患に陥りやすい思考パターン」についても、研究し、 実際、自分の中にそうした思考パターンが存在しないか、 自分の心を、つぶさに観察してきました。   そうして本や主治医のアドバイスに従いながら、 すこしずつ、考え方や、 物事のとらえ方の修正を試みてきました・・・。   もちろん、考え方や物事のとらえ方が、 いきなり、完全に修正されるわけではありません。 長い間、その考え方・捉え方に支配されてきたのですから、 そこから脱するのは、容易ではありません。 でも、少しずつですが、 自分がゆがんだ思考パターンに囚われそうになるときに、   「ああ、今、自分はゆがんだ思考パターンに支配されそうになっている！！」   と、 客観的に認識することが出来るようになりました。 認識出来たら、できる限り認識した内容をノートなどに メモして、ア...

 トリンテリックス１０ｍｇを服用してから、 ７か月が経過しました・・・。 ようやく半年越えです。     桜ももう散ってしまい、 随分と気温も上がりました。 ここのところ、むしろ暑い・・・。   マスクをしていると、少し頭痛がすることがあります。 軽く熱中症になっているのかもしれません。 そんな時は、マスクを外します。 命の方が大切ですからね・・・。   大好きな春がやってきたということもあり、 冬場に悩まされた、うつ状態からは、 随分回復してきました。 ずっと朝食に、たまごかけ納豆玄米ごはんを食べ続けている ことも影響しているのかもしれませんが、 疲れやすかった体もずいぶん回復し、 週５日、フルで仕事をすることが出来るようになっています。 ただ、仕事の終わりに多少頭痛がし、 他に何も考えられなくなるぐらい疲れてしまうので、 お風呂にゆっくり浸かって、 夜は早めに寝てしまいます（どんなに遅くても２３時までに寝ます。）。 毎日８～９時間睡眠をとるようにして、 体力を温存しています。 無理は、禁物ですから・・・。   家事は、フルで仕事をするようになったので、 基本、手抜きです（いや、もともと手抜きだったか・・・）😅。 今は、無理をしてはいけない時期だと思うので、 やらないと困る家事（洗濯、洗い物）を ちょこちょこやる感じです。 家の中が結構散らかっているので、 家にお客さんを呼ぶことは、 とてもじゃないけど、出来ません（笑）。   時々、 ゆううつな気分や不安な気分になることはありますが、 ちゃんとした理由があってのこと。  わけもなく、ゆううつになったり、 不安な気分になったりすることは、無くなりました。   主治医からは、苦手な仕事で不安になったときは、 その仕事でぜったい落としてはいけない事を リスト化して、それをチェックしながら対応したらどうか というアドバイスをもらいました。   アドバイスを受けて、 苦手な仕事について、自分なりに、 いろいろリスト化、マニュアル化して 準備をしてみました。 （← 要は、不安で頭が真っ白になったときに、 それを参照しながらやればいいという、 リスト・マニュアル・想定問答集を 自分で 作っ た わけです。） 。   こ...

 年度替わりで、保育園から家庭保育にしてくれ と言われたこともあり、 ４月１日（金）と４月４日（月）の２日間、 仕事をお休みして、 夫の実家に帰省しました。     帰省先では、 昼間、子供の面倒をみてもらい、 久しぶりに、自由時間を満喫出来ました。 もちろん、夫の実家に過度の負担をかけないように、 昼間は、自分たちで、食事をし、 夜は、私が子供の食事を食べさせ、お風呂に入れました。 寝かしつけも私たち夫婦でやりましたよ。   でも、昼間久しぶりに自由時間を満喫でき、 基本、ぬくぬくとした日々を過ごしました。 そして、 ４月４日の夜に帰ってきて、 スーパーで買い物をしようとしたら・・・、 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・！！   いつも買う麦茶が、３０円値上がりしている！！ トイレットペーパーが、４０円ほど値上がりしている！！ カップヌードルも、数円値上がりしている～！！  しかも、 いつも「お買い得」の値段になっていたものが、 全部、定価になっちゃっているじゃん！！ わずか数日間、 関西を留守にしている間に起きた変化が 凄まじい！！ もう、「浦島太郎」状態・・・（＞＜） そして、今日。 私の行きつけの定食屋さんの 「日替わり定食」が、 ５０円も値上がりしている😨！！   私には、他に２件、 行きつけの定食屋さんがあるのですが、 いずれの定食屋さんも、 ５０円、１００円の値上げ😨😭！！   ４月に入ってわずか数日・・・。 世の中は、値上げのオンパレード・・・   ひょえええええええええ～～～～😱 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱    イ、イ、イ・・・インフレがやってきたあ～～     たしかに、 一つ、一つの商品の値上げは、 数十円とかいうレベルかもしれません。   しかし、 これが、積み重なると、 間違いなく、家計に重くのしかかってきます。 ただでさえ、給料が上がらない日本。   このまま、何もしなければ、 確実に、インフレに家計がやられてしまいます！！   インフレに対して、ノーガードではいけません?...