あ～！！あんなことやらなきゃ良かったあ～！！
あ～！！ああ言えばよかったあああああ！！
あ～！失敗したかも～！！
あ～！！何やってんだ、わたしは～～～😱！！
仕事していると、よくそういうことを体験します・・・😰
もちろん、力不足というのもあるけど、
仕事である程度経験年数を経てくると、妙なプライドが出てきたりする・・・。
そうするとと、勝手に自分でハードルを上げて落ちこむといった事態になったりもします・・・。
これは負のループであり、放置しておくと、無力感が増幅していくことになります。
どこかで、気持ちを切り替えて、
「ま、いいか！！」って言える自分にならないといけません。
でも、私を含めて多くの人たちは、
家に帰っても、仕事の失敗等をひきずり、四六時中くよくよしてしまいます。
四六時中くよくよしていると、いずれ間違いなくメンタルをやられます😫
メンタルをやられると、頭痛、下痢、胃もたれ、
肩こりなどの様々な肉体の不快な症状も招くことになります・・・。
人生１００年時代、どうせ長生きするなら、健康でいきいきしていたい！！
そんなくよくよしてしまう人生から一刻も早く離脱したい！！と思うようになりました。
そうはいっても、これまで長い間くよくよしてきた積み重ねがあるのですから、
いきなり、それを変えることは出来ません。
そこで、自分なりに、「くよくよしてしまう時の対処法」を考えました。
私の対処法は、大きく分けて２つ。
①強制的に思考停止に追い込むことと、
②別の事に没入するということです。
まず、①強制的に思考停止に追い込むということですが、
私の場合は、近所のサウナに行きます。
７０度くらいの高温サウナに１２分くらい「ウオオオオオオ👿！！」って入っていると、
もう熱くて、何にも考えられなくなります（笑）。
その後の水風呂に入り、外気浴（風が吹いているところで涼む）をやると、
いい感じで思考停止になりますね！！
サウナ→水風呂→外気浴を３～４セットやると、
いつの間にか、くよくよする気持ちがどこかに飛んでいってしまいます😃
私は、よく時間を見つけてサウナに行っています。
サウナに入ると、クサクサした自分の気持ちが、とってもラクになるのです♪
サウナは、正しいやり方で入ると、健康にも美容にも大変いいんですよ。
健康にも美容にも良くて、メンタルにもいいって、とっても最高です♪
サウナに興味を持った方は、
是非、「医師が教えるサウナの教科書」を読んで、
サウナを利用してみて下さい。
サウナは、正しいやり方で入らないとかえって健康を害します。
私もこの本でサウナの正しい入り方を学んでから、サウナにハマってます。
リンク
サウナ以外でも、全速力で走る！全速力で階段を駆け上るとか、
そういった方法も有効です。
やってみるとわかりますが、
息が上がって、とてもじゃないけれど、
くよくよ考えている余裕が無くなります（笑）。
肉体をいじめて、他のことを考えられないようにするわけですね。
よく「とっとと寝る」という人がいますが、体がくたくたに疲れていないと、
寝られたもんじゃない（笑）。布団の中で「クヨクヨタイム」が続くだけです。
そんな時は、長めに湯舟に浸かって肉体を疲労させ、
体の熱が冷めてからとっとと寝ることをおすすめします。
次に、②別のことに没入するということですが、
くよくよしたときにやってはいけないことは、
スマホやPCで無目的にネットサーフィンをしたり、SNSを観たりすることです。
間違いなく、イライラ感が溜まりますし、
くよくよした出来事が、見事なまでにオーバーラップしてきます・・・。
あと、酒を飲んで忘れようとすることも駄目です😩。
余計、自分のダメさ加減とか、怒りとか後悔が増幅して、うつになります・・・。
「嫌なことはとっとと忘れなさい」とよく言われます。
でも、
嫌なことを忘れようと思っても、なかなか忘れられないのが人間というもの。
忘れようと意識するほど、その事柄は、しつこく頭の中によみがえってきます。
だとすれば、嫌なことを「忘れようとする」のではなく、
「嫌なこと」に別の事を上書きしてしまうのです。
「嫌なこと」に上書きする最も効果的な方法は何か？
それは、別の事に没入することです。
自分自身が没入できるものを使って「嫌なこと」に上書をするのです。
私の場合は、本を読んでいる時がもっとも没入（没頭）できるので、
クヨクヨしてしまった時は、本の中に没入します💓。
音楽を聴く、弾く、絵を描く、ゲームをする、好きな映画やドラマを観る・・・
没入（没頭）できるのであれば、何でもいいです。
「没入（没頭）をする」と、あれよあれよという間に、
クヨクヨしていた事が、自分の中で薄まっていきます。
クヨクヨしてしまう人は、是非自分なりの「没頭できるもの」を探してください。
そして、それに没入できると、クヨクヨからかなり解放されること間違いなしです。
以上、簡単ではありますが、
クヨクヨした時の私の対処法をご紹介しました。
これが誰かの役に立ったら、とてもうれしいです。
