皆さんには、悩みがありますか？
ほとんどの人が、何かしらの「悩み」を抱えているんじゃないかって
思います。
そして、その「悩み」のせいで、毎日もがき苦しんでいる・・・、
そんな人、多いんじゃないかと思います。
でも、実は、その「悩み」を瞬時に消すことが出来る方法があるとしたら、
どうでしょうか？
「悩み」が晴れて少しでもスッキリした気分になって毎日を過ごせるように
なったら、 どんなに素晴らしいと思いませんか？
そんな「悩み」の解消法を教えてくれるのが、
樺沢紫苑先生の最新作「言語化の魔力」です。
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樺沢紫苑先生は、精神科医で人気のyoutuberです。
メンタル疾患の予防をテーマとするyoutube動画「樺チャンネル」は、
チャンネル登録者数４０万人を超えています。
この「言語化の魔力」では、
悩みの元である「問題」が解決しなくても（無くならなくても）、
「悩み」を消すことが出来る！と述べています。
かなり挑戦的な話ですよね・・・。
だって、みんな「悩み」の元である、
特定の「問題」のせいで悩んでいるわけですから。
樺沢先生は、言います。
「悩み」とは、「特定の問題に対して、精神的な苦痛を受け、どうしたらいいかわからず、
進退窮まっている状態のことだ」と。
だから、「精神的な苦痛」が無くなったり、
どうすればいいかの方向性が見えたら、
仮に、「問題」が解決しなくても、「悩み」は解消するのだと。
そして、こうした「精神的苦痛」を除去したり、
「方向性」を見出すことができるために、
超有効なのが、（悩みの）「言語化」なのだと。
じゃあ、言語化って具体的にどういうことか？
それは、①悩みを人に話す、口に出す、②文章にして具体的に書き出す
というものです。
つまり、頭の中で悶々と悩んでいるんじゃなくて、
「悩みを、頭の外に掻き出せ😡！！」っていうことです！！
とにかく、日本人全般、悩みを人に打ちあけたり、口に出したりするのが、
下手くそです。
そんなことをしても、「問題」は解決しないよ！！って、頭ごなしに決めつけて、
誰に話をすることもなく、一人で悶々と悩んでいる人が多いように思います。
でも、「悩み」を頭の外に掻き出す＝悩みの「言語化」の効果は絶大です。
実際に、私は、仕事で問題にぶち当たった時に、
真っ先に先輩に相談します。
「THE 相談」！！って仰々しくやるのではなく、
「雑談」のように話すんです。
相手の休息状況を見計らって、
「今、こんなことで困っちゃっているんですけど～～😙、
先輩だったらどうします？？先輩のご意見を伺いたいです！！」
・・・みたいな感じで、やるんです。
明らかに先輩が忙しそうな時にやってはダメですよ～～
すると、私からより詳しい事情を把握しようと、先輩がいろいろ質問をしてきます。
それに私は答えます。
このやり取りで、
先輩から「こうした方がいいよ。」というアドバイスをもらえることもあります。
そうなったら、ラッキー！！
問題解決、悩み解消です！！
しかし、先輩から常に的確なアドバイスがもらえるかとは限りません。
先輩でもわからないことがあるからです。
現実には、的確なアドバイスがもらえないことも多い・・・。
でも、それでも、私は、この過程を非常に大事にしています。
メリットが大きいからです。
まず、①雑談めいてではあるが、先輩に質問をするということについて。
具体的な事情や自分の問題意識をしっかり頭の中で整理して質問をしないと
聞かれた方は、そもそも理解が出来ません。
ですから、理解してもらうためには、
きちんと言語化できるレベルまで、自分で話を整理しなくてはなりません。
自分の抱えている問題を、人に対して言語化できるよう整理する・・・
この段階で解決策がひらめくことがあります。
言語化＝質問する、
仮に解決策が閃かないとしても、パニック状態から脱して冷静になれるのです。
冷静になれただけでも、「悩み」は減退します。
次に、②先輩からいろいろ事情を聞かれ、それに対して答えるということについて。
先輩の質問にいろいろ答える・・・実はこの過程がブレーンストーミングになります。
最初の質問の段階で、解決策や解決のための道筋が得られなかったとしても、
この過程で、今後の進むべき方針が自分の中で固まったりします。
進むべき方針が固まったら、「悩み」は解決していきますね。
あとは、その方針に従って、粛々とやっていくだけですから。
質問は、相手から的確なアドバイスを得るためのものだけではありません。
実は、相手とのやり取りの中で、落ち着きを取り戻し、
自分の頭が整理され、解決法を見い出せるというメリットがあります。
言語化＝質問するは、非常に有効な「悩み解決」です。
もちろん、人になかなか相談できない、
話ができないという人もたくさんいると思います。
そんな人は、自分だけしか見ないノートにいろいろ書き出しましょう。
あーだ、こーだ、いろいろ書き出しているうちに、
感情と思考が整理されて、心が落ち着いてきます。
すると、不思議と進むべき方向性が見つかったりします。
仮に、解決方法が見つからなかったとしても、
精神的に落ち着くことが出来るので、
悩みが減退するのです。
言語化＝ノートに書き出すも非常に有効な「悩み解決法」です。
この「言語化の魔力」には、「悩み」を解消するための言語化のコツについて、
非常に詳しい記載があります。
「悩みを簡単に解消したい！！って思う方は、
是非、この「言語化の魔力」を読んで、本の内容を実践してみて下さい！！
読んだだけじゃだめですよ😈！！
か・な・ら・ず、実践してください！！
どんな本に対しても言えるのですが、
本を読んでわかった気になっただけでは、絶対、現実は好転しません！！
本で学んだことをひたすら実践することが大切です！！
是非、この本を読んで、現実を変えて下さい！！
