再びメンタルが悪化する・・・。

 初期のうつ病と診断されて、もう１年半くらいが経ちます。

今も毎日、トリンテリックス１０ｍｇ（抗うつ薬）を寝る前に１錠服用しています。

 

私の場合は、不安で眠れないということは無く、

だいたい布団に入ってから、

３０分以内に眠ることが出来ています。 

 

今は、子供と一緒に寝ているので、

だいたい遅くとも夜の２２時代には眠りについているのですが、

それでも、朝、起きられません・・・😰。

だいたい、朝８時くらいに起きるのですが、

これがもう、この世の終わりかのように辛い！！

 

寝不足ではないのに・・・、むしろ寝すぎているくらいなのに・・・、

心底しんどいのです。 

時間的には、ちゃんと寝ているはずなのに、

朝起きたときから、疲労感が著しいんですね～～😪とても。

 

ここのところ、私の住んでいる地域は、

雪が降ったりして、ぐずついた天気が続いています。

そして、もちろん寒い・・・💀。 

たまに晴れても、途中からどんよりしてきて、

雪や雨がチラついたりします・・・。

この「日本海側の影響を受けた」冬場の気候が、

病気を抱えた私の身には、非常に堪えるのです・・・😪😪 

無駄に晴れている（笑）、関東の冬が懐かしい・・・。

 

ここ１０日間は、本当に何もやりたくなかったです！！

イライラすることが多く、

仕事は、いつも通りのことをするだけで精一杯。

 

ミスが怖いので、他の人に念入りにチェックをお願いしたりもしていました・・・。

心が、わけもなく非常にざわついて、落ち着かない状態でした。

そのため、抗不安薬である、ロラゼパムのお世話にもなりました。

しゃべるのも、呂律がまわらなくなっていましたね・・・。

 

・・・そんなわけで、ここのところ、ブログを書くことが出来ずにいました。

 

ちょっと前まで、順調に良くなってきていた中での、この悪化💦。

やはり、この病は、一筋縄ではいきません。

 

このブログでも何度も紹介している、精神科医の樺沢紫苑先生によれば、

この病気は、良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら、

徐々に良くなっていくとのことですが、

まさに、その通りだと思います。

右肩上がり一直線で治るものではありません。

 

だから、調子が良くなってきたからといって、油断は禁物。

無理をしてはいけないのだと改めて思いました。

どんなときも、自分の力を過信せず、

自分が出来ると思ったことの６割ぐらいでやることを心掛けることが

大切だと思いました。

 

今は、仕事を入れすぎないようにしているため、

今回のように体調が悪化したとしても、

何とか、対応することが出来ています。

経済的不安は、どうしてもつきまといますが、

それでも、仕事を入れすぎてテンパるよりは、心理的にラクです♬

 

時折、悪くなることがあっても、

最終的に、「治っていた」となることを信じて、

ぼちぼちやっていこうと思います。

 

とにかく、頑張りすぎないことです！！

「自分なら、もっといけるんじゃないか」って思ってもやらないことです！！

あなたの「もっといけるんじゃないか？」は、間違いなくやりすぎです！！ 

「もっといけるんじゃないか」という心の声が聞こえ始めたら、

「とりあえず、今はここまでにしておこう！！」と言いましょう！！

そして、本当にここまでにしておきましょう！！

そして、一定期間きっちり休息をとって、続きをやりましょう！！

 

「日常生活において、決して無理をしない！！」

どんなに調子が悪いときでも、この事さえ忘れずに毎日を過ごせば、

やがて、再び調子が上向いていきます。

 

今の私がそうです。

再び、状態が上向きつつあります。 

 

季節は、だんだんと、春に近づいてきています。

私が一年の中で、最も好きな春に💓。

 

今は、春が来て、色とりどりの花が世の中に満ち溢れるのを、

心から楽しみにしています。 

そのころには、マスク生活も終わりを告げているでしょうし

（少なくとも、マスク警察の正当性は失われるから、

本当の意味でマスクが任意になると思われる😗。）。

 

もう、コ〇ナ自粛は、お・し・ま・い♪。